Easily Weight Loss Tips: बिना समय दिए वजन कम करने के सबसे आसान तरीके I

वजन कम करने के सबसे आसान तरीको को जानने से पहले हमें यह पता करना होगा कि वजन क्यों बढ़ता हैं I

हमारे वजन बढ़ने के ऐसे तो कई कारण है, पर मूलभूत जो कारण हैं I

1. पहला शरीर में मेटाबॉलिज्म पूरा नहीं होता है, जो भी हम खाना खाते है, उसका पूरा पाचन नहीं होता है,और मेटाबॉलिज्म क्रिया ठीक से नहीं होती हैं I

2.अधिक मात्रा में भोजन करना I

3. ज्यादा वसा वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करना जैसे कि जंक फूड , इत्यादि I

4.शारीरिक व्यायाम,योग एवं ध्यान नहीं करना I

5. भोजन के पहले और बीच में बहुत अधिक पानी पीना I

अब हम वह सब आसान तरीको पर बात करेंगे, जिससे बड़े आसानी से हम अपना वजन कम कर सकते है, मित्रों यह तरीका है--------

"भोजन को चबा-चबा कर खाना"

इसके कई फायदे है,इसको छोटे बच्चे जिसके दांत आ गए है और 100 साल का बुजुर्ग तक, इस तरीके का फायदा उठा सकता हैं I

चबा चबा कर खाने के कई फायदे है, जिससे हम वजन कम कर सकते है,हमारे शरीर को स्वस्थ, तंदुरुस्त और प्रसन्न रख सकते हैं I

1. चबाकर खाने से हमारे भोजन का 50 परसेंट से ज्यादा पाचन चबाने से हो जाता है, इससे हमारी पूरी आंतों पर या यूं कहें भोजन पाचक प्रक्रिया पर और उससे जुड़े अंगों पर तनाव नहीं पड़ता हैं I

2. हमारी लार जो कि एक क्षारीय पदार्थ है, इसमें टाइलिन नामक एंजाइम होता है जो कि भोजन में जितना ज्यादा मिक्स होगा पेट में जाने पर यह भोजन को बहुत आसानी से पचा देता है, और पोषक तत्वों का अवशोषण भी अच्छे से होता हैं I

3. कहते है, भोजन को कम से कम 32 बार चबाना चाहिए, हम जितना चबाते है, चबाने और हमारे ब्रेन के बीच एक रासायनिक संबंध होता है, जितना ज्यादा आप भोजन को चबाएंगे, ब्रेन को यह रासायनिक संदेश जाता है कि अब हमारा पेट भर रहा है तो अच्छी तरह चबाने से हम कम मात्रा में भोजन करते है, और हमें भोजन से पूर्ण संतुष्टि मिलती है,यह सबसे महत्वपूर्ण लाभ हैं I

4. चबाना एक व्यायाम भी है, इससे काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती हैं I

5. सनातन शास्त्रों में भोजन को यज्ञ भी बोला गया है, जब भोजन करते समय, अगर पूरा ध्यान मुंह पर और स्वाद पर हो तो यह एक तरह से ध्यान हो जाता है,जिसको हम मेडिटेशन भी कहते है, यह भी एक बहुत महत्वपूर्ण लाभ हैं I

6. भोजन को अच्छे से चबाने पर पानी की प्यास बहुत कम लगती है, यह काम हमारी लार बहुत अच्छे से कर देती हैं I

इस तरह मित्रों हम भोजन को अच्छी तरह से चबाने से उपरोक्त सभी लाभ प्राप्त कर सकते है, इससे हमारा वजन बहुत तेजी से संतुलित होगा, न केवल वजन कम होगा बल्कि शरीर पूरी तरह से संतुलित, स्वस्थ एवं दीर्घायु होता हैं I

यह पूर्ण रूप से विज्ञान एवं योग की कसौटी पर 100% सही हैं I